W jaki sposób dbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek może pomóc w obronie stawów i kości przed urazami i utrzymaniu ich w dobrym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości oraz stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę oraz trzepotać palcami. Lekka tkanka zwana chrząstką oraz błoną maziową oraz wydzielina nazwany mazią stawową tłumią stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń bądź też noszenie nadmiernie obszernej wagi na swoim ciele ma prawo spowodować zużycie oraz rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, która może uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najważniejszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł i kości w silnych oraz stabilnych wymogach. Oto kilka wskazówek dotyczących rzetelnego zdrowia stawów i kości.
Stawy i kości – jak o nie dbać?
Uważaj na swoją wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest bardzo dobrą rzeczą, jaką możesz zrobić dla własnych stawów oraz kości. Kolana, biodra oraz plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała, skutkiem tego tak dużo osób z nadwagą ma komplikacje z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi zmniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, iż z każdym zdobytym kilogramem dana jednostka kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie pragniesz posiadać z nimi kłopotu!